前回は歩行について教えていきました。

歩行にもコツがあります。

ゆっくり歩いていてもほとんど脂肪が減らないのはご存知ですか？

なるべく速足、息があがるくらいのスピードで歩いたほうがいいです。

信号で止まる際もなるべく足をとめずその場で足踏みをしているといいでしょう。

よく、坂道や階段などのほうが消費はいいですか？など聞きますが、

ほんの少しです。

ほんの少し消費カロリーがいいくらいなので、

無理に階段や坂道はやらなくていいでしょう。

平坦な道で充分可能です。

逆にしんどいと続けられなくなるので、

無理なくがいいです。

武蔵新城、むさし新城整骨院院長が解説しました。